Сұлулық

5 салмақты жоғалту үшін елде істеу керек нәрселер


Коттедж - бұл салмақ жоғалтуға және денсаулығын қалпына келтіруге мүмкіндік беретін орын. Әрбір осындай сапарды тек қаладан үзіліс жасап қана қоймай, салмақ жоғалту үшін де қолдануға болады. Мәселен, елде тезірек қалыптасу үшін не істей аласыз?

Бақшада жұмыс жасау - фитнес

Даунды демалу үшін ғана қолдансаңыз да, сіздің бүкіл сюжетте жасыл көгалдарға ие болсаңыз да, отырғызудың бір түрі бар. Ақжелкен, астыңғы жағындағы алма ағашының немесе үйдің алдындағы гүлді төс еті бар аскөк - бұл бәрін де қамдауға тиіс. Егер сіз негізсіз ештеңе жасамасаңыз, онда мұны бастау туралы ойланыңыз. Өйткені белсенді демалу пайдалы. Тек сіздің көршілеріңізге қараңызшы: олардың арасында шомылу костюмін киіндірмей, жастар мен тоналды зейнеткер бар. Оның фигурасы кемелденсе де, біреуі қырлы және жұқа.

Егер сіздің саяжай бұршақтарында пісетін болса, қызанақ өсіп, құлпынай құйылады, сонда сіз жалпы қалада фитнес-клубтарға қатыса алмайсыз. Барлығы бақшасында! Арамшөптер - скотчиктер мен бүктемелер. Суды дайындау - күштік жаттығулар. Ал сіз күннің қанша қадамын өткізесіз! Сонымен қатар, сіз үнемі потирают, сондықтан майланған майы шын мәнінде сіздің денесі.

Таза ауада серуендеу - салмақ жоғалту

Жаяу жүру - калорияларды жағудың қарапайым және тиімді тәсілі. Ал төсектер арасында серуендеуден басқа елде ұзақ уақыт жүре аласыз. Ең жақын орманнан өтіп, өзен бойымен көрші елді мекендерге қарап, кешкі және таңертеңгі жаттығулар жасаңыз. Және ешқандай арнайы технологияның немесе жеделдетудің қажеті жоқ: тек көңілді серуендеу. Сондай-ақ, сіз педометрді қоссаңыз, күннің соңында сіз қанша километр жол жүргеніңізді, қаншалықты тез, қанша калория күйіп кеткенін және т.б. көруге болады. Сіз кесте жасап, сіздің жетістіктеріңізді атап өтуге болады.

Өзен немесе тоғанның тегін бассейні

Жылы күнде елде жүзуге болмайды - бұл қылмыс. Су тек керемет жаңарып қана қоймайды, сонымен бірге бұл фигураны айқындауға көмектеседі. Сондықтан, тек қана шу көтеріп қана қоймай, көңіліңізден жүзіп жүріңіз. Сұлулық, сондай-ақ, өзіңізге өзіңізге ұнайтын күнде көп рет күнделікті коттеджге баруға болады. Сіз өзіңіздің фитнес-тренеріңіз.

Бір уақытта сіз спорттың екі түрін біріктірсеңіз жақсы болады: алдымен үйден бірнеше шақырым қашықтықта орналасқан әдемі тоғанға барасыз, содан кейін жетістік сезімімен салқын суға батып, аздап жүзіп кетесіз. Демек, калориялар болады, және бұл сан нәзік болады, ал бүкіл дененің тоны болады.

Көкөністер мен жемістер - бақша диетасы

Мұнда мұнда бай дақ бар ас үйі бар адамдар жеңеді. Тұздық әрдайым дайын (әрине, маусымда): чиптер мен печеньелердің орнына жаңадан алынған қияр, қызанақ, бұршақ, сәбіз және редис. Таңқурай, қарақат, қарлығандар: жидек бұталары бар! Мұның барлығы қалыпты салмақты ұстап қана қоймай, денені витаминдермен қанықтыру үшін де пайдалы.

Жалпы, коттеджде тамақтануға үйретуге тырысыңыз. Бұл үшін сізге толық сатып алу қажет. Содан кейін, супермаркетке келіп, сіз ең қажетті заттарды сатып аласыз. Ал елде сізде ешқандай азғырулар болмайды: кондитерлік дүкендер мен наубайханалар жақын жерде ештеңе жоқ, тіпті жақын маңдағы дүкен алыс болуы мүмкін. Сондықтан сіз бар нәрсені жеуге тура келеді.

Таза ауа - сұлулық арманы

Көптеген коттеджді ұйықтау мүмкіндігі ретінде пайдаланады. Бірақ келу күнінде мен барбекю мен алкогольмен жақсы демалғым келеді, сосын кешкі асқа дейін оянамын. Және бұл көрсеткішке және тұтастай алғанда денсаулыққа кері әсерін тигізеді. Ауыл тұрғындары сияқты өмір сүруге тырысыңыз: ерте тұрыңыз, бірақ ерте тұрыңыз. Сұлулықтың арманы 21-тен 23 сағатқа дейін созылатыны белгілі. Қазіргі уақытта ағзаның қалпына келуіне мүмкіндік беріп қана қоймай, артық калориядан құтылу метаболизмі де бар.

Ерте таңертеңгі көтерілуді ынталандыруға болады. Таңертеңгілікке қараңдар, таза суға батып, ешкім әлі күнге дейін шу көтеру үшін жылжытыңыз, таза ауада жаттығулар жасаңыз, ақыр соңында. Ал таңертең ұйқының жетіспеушілігін өтеу үшін, егер сіз бойын болсаңыз, күндіз ұйықтауға болады.