Денсаулық

Тамақтанудың 5 ережесі, бұл асқазанды тегіс етеді


Дәрігерлер белден бірнеше сантиметрді алып тастау, рухты нығайту, аштықты өлтіру және тағы басқалары үшін бірнеше стратегияны әзірледі.

Өзіңіздің метаболизміңізді ыстық өткір бұршақпен бастаңыз

Алғашқы қадам, бұл қосымша фунт жоғалтуға мүмкіндік береді - қалыпты метаболизмді қалпына келтіру. Сіз ыстық бұрыштан желе арқылы метаболизміңізді бастай аласыз. Бұл тұздықты капсаицин бар, ол метаболизмді қолданғаннан кейін 30 минуттан кейін 20% -ға дейін жылдамдатады. Таңертең мұны жақсы көріңіз, мысалы, 2 ас қасық тағам. l әрбір күні таңертең бұрыштық желе. Оны қайнатуға немесе қатты пісірілген жұмыртқа қосуға болады. Бұл арзан, оны кез-келген супермаркеттен ала аласыз.

Акация ұнтағымен аштықтан құтылыңыз

Ұнтақ акация қабығынан жасалған, ол дәмдеуіш ретінде пайдаланылады. Азық-түлікті азайту үшін азық-түлікте тамақтану керек. Тамақтанғанда, толық стакан су ішкеніңізді ұмытпаңыз.

Денені тазарту үшін үй тұзақтарын қолданыңыз.

Біздің ішектерімізде бактериялардың әр түрлі штамдары бар екенін бәрі біледі. Кейбір пайдалы тағамдарды қорыту, бағалы заттар, басқалары - асқазан-ішек жолдарында жинақталатын «жаман». Бір және екіншісінің балансы біз жейтінімізге тікелей байланысты. Дұрыс тамақ ішектегі зиянды бактериялардың өсуіне, ал уақыт өте келе - ауруға, ішектің қабынуына әкелуі мүмкін. Бұл аңызға айналады және соңғы зерттеулерге сәйкес, белге бірнеше сантиметр қосады.

Себебі зиянды бактериялармен күресу өте маңызды. Тамаша тәсілі тұздықтармен тамақтанады, онда ішекте зиянды бактериялардың көбеюіне және жиналуына жол бермейтін көптеген пробиотиктер бар. Тиісінше, олар қабынудың басталуын азайтады және оның жұмысын жақсартады. Сонымен қатар тұздалған тұз өте көп емес екеніне көз жеткізіңіз. Егер тұзды немесе қызанақты ұнатпайтын болсаңыз, оларды тұздыққа, кимчиге немесе басқа ашытылған тағамға ауыстырыңыз.

Қызыл шарап ішу - бұл стрессті жеңілдетеді

Біздің денемізді стреске қарсы қызықты реакция - бұл әсіресе абдоминальді аймақта артық калорияларды сақтау. Күн сайын 100 мл жоғары сапалы қызыл шарап ішу арқылы стресс деңгейін төмендетуге болады, бірақ көп емес. Зерттеулер көрсеткендей, антиоксиданттар құрамында қабынуды азайтады және демалуға көмектеседі, осылайша стрессті жеңілдетеді.

Құрғақ жеуге болмайды - асқазан тегіс болады

Денені сусыздандыру кезінде су әртүрлі жерлерде жинақталады, сондықтан біздің сыртқы көрінісіміз ауырады және кебулер сезіледі. Шырынды өнімдерді жеуге, денеңізді жууға және қабынуды жеңуге мүмкіндік береді, өйткені олар 70% су және 5% немесе одан да көп талшық (әр қызмет үшін). Бұл сондай-ақ жиі аз тұздық тұтас тағамдар. Егер жапсырма судың мазмұнын көрсетпесе, оны екі қарапайым критерий бойынша анықтауға болады.

Шырынды жемістер мен көкөністер шырын сығып / шайнап алады. Мысалы, олар авокадо және банандарды қамтымайды. Өнімдерге суды (басқа сұйықтықты) қосу қажет болса, оларды ылғалды деп жіктеуге болады. Мысалы, астық, бұршақ және дәнді дақылдарды дайындау.

Төмендегі жоспарға сәйкес, рационға қарсы күресуге мүмкіндік беретін диеталық дымқыл тағамдарды қосыңыз:

Таңғы ас

Таңертең бұрыштық желе мен көктемгі судың үйлесімі арқылы таңертеңнен бастаңыз. Шырын сыққышқа әк, қарбыз, жалбыз немесе қарақат қосып, жеміс суын дайындаңыз - және оны күні бойы ішуге болады.

Түскі ас

Бұршақтар өте ылғалды. Бұршақтардан, туралған қырыққабаттан, салсадан, авокадодан және салат жапырақтарынан жасаңыз.

Тағамдар

Құрғақ тамақты жеп қойыңыз! Ұсақталған салат, селар, мандарин мен кешью қоспасын көріңіз. Барлығын кішігірім контейнерге салыңыз - сіздің тағамыңыз күн бойы дайын!

Кешкі ас

Өзіңізді шие тұқымымен және көкөніспен және көкөністегі салатпен дәмді түрдегі немесе тауықпен бірге кешкі асқа өткізіңіз. Десерт - цитрус үшін.