Сән

Үлкен сөмкелерді алып жүрсеңіз, денеңізге не болады


Үлкен сөмкелерді алып жүруге және оларды «жай жағдайда» заттарға қол жеткізуге болатын барлық нәрселермен бірге жасайтын болдыңыз ба? Бұл әдеттен құтылудың уақыты келді.

Біз сіздің қапшығыңыз тым ауыр болған кезде сіздің денеңізге не болып жатқанын және келешекте бұл қиындықтарды қалай болдырмау туралы бірнеше кеңес береміз.

Жалпы кернеу мен кернеу

Егер сіз салмағы 3 кг-нан асатын сөмкені күн сайын алып жүрсеңіз, денеңізге үлкен стрессті тудырасыз. Өйткені, ауыр сөмкені тасымалдау ауырсынуды өтеу үшін жұлын бұлшық еттерінің жұмысын күшейтеді. Бұл бүкіл ағзаға өте нашар болып келетін төменгі арқадағы қысымның көп болуына әкеледі.
Қақпақты

Бас аурулары

Ауыр заттарды ауыртып алу мойын мен арқадағы ауырсыну ғана емес, сонымен бірге бас аурулары. Бұл иық пен мойындағы бұлшықеттерде каспий пайда болған кезде пайда болады, бұл өз кезегінде бас сүйегінің артқы жағында ауырсыну тудыруы мүмкін.
Қақпақты

Бүлінген серуен

Бұл бір иығында немесе бір қолыңызда жүрген ауыр қаптың арқасында денеге асимметриялық жүктеме туралы. Ол сізге еркін және тікелей қозғалуға мүмкіндік бермейді және келешекте дененің жалпы теңгеріміне жаман әсер етуі мүмкін.
Қақпақты

Иық пен мойынға кернеу

Ауыр сөмкені тасымалдау жоғарғы арқа, иық және мойынның қаттылығы мен спазмын тудыруы мүмкін. Бұл көптеген ауруларға, соның ішінде мойны артритіне әкелуі мүмкін.
Қақпақты

Барлық осы проблемаларды болдырмау үшін не істеу керек

Қаптағы заттардың санын азайтыңыз

Минимум заттармен шектеліп көріңіз және сөмкені қыдырғыңыз секілді салмаңыз.

Сіздің позицияңызды қадағалаңыз

Айнаңыздың алдында тұрыңыз және жақынырақ қараңыз: қолыңызда тым ауыр сөмке болса, тікелей тұруыңыз, бұлшық еттің ауырсынуын сезінбеуіңіз және қиындықты сезіну қиын болады.

Жаттығулар жасаңыз

Сіздің бұлшық еттеріңізді және денеңіздің тонустарын алу үшін жүйелі түрде жаттығыңыз. Таңертең қарапайым жаттығулар тіпті денсаулықты жақсартуға және болашақта аурудан сақтандыруға мүмкіндік береді.