Денсаулық

Егер сіз осы 11 жеміс-жидек пен көкөністі үнемі жеп қойсаңыз, салмақты әлдеқайда тез жоғалтады.

Pin
Send
Share
Send
Send



Сіз жаңа піскен тағамды өңдеуден, тамақтанудан жақсы сау екенін білу үшін диетолог болудың қажеті жоқ, әсіресе салмақ жоғалтқыңыз келсе. Көкөніс пен жеміс-жидек күнделікті тұтыну сізге әдеттегідей қарағанда бір айдан аз салмаққа дейін салмақты жоғалтуға көмектеседі.

Бірақ барлық жемістер мен көкөністер «май жағу» санатына жатпайды. Бірақ 11 түрі салмақ жоғалуына барлық салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

Бұл жемістер жоғары талшықтарға ие және төмен гликемикалық жүктемеге ие - аштықты азайтуға көмектесетін екі сипаттамалар, сондықтан сіз жалпы алғанда аз калорияны жей аласыз.

  1. Жидектер
  2. Алма және алмұрт
  3. Тофу және соя
  4. Қырыққабат
  5. Авокадо
  6. Апельсиндер
  7. Брюссель қырыққабаты
  8. Брокколи
  9. Бұршақтар
  10. Түбір көкөністер
  11. Бұрыш

Сонымен қатар, жүгері, бұршақ және картоп крахмал көп мөлшерде бар, денеге жоғары гликемикалық жүктемесі бар. Бұл қан қант уақытша көбейтеді және кейінірек сіздің аппетитіңізді арттырады.

Pin
Send
Share
Send
Send