Денсаулық

Жеке әңгіме: Мен барлық айда медитация жасадым және нәтиже қатты таң қалды


Тыныштықтың негізгі көзі - тыныс алу. Бұл сізді демалуға емес, ақыл-ойдың кез келген жағымсыз ойларын қалдыруға көмектесетін кейбір энергия ағымдары.

Тынысуға баса назар аударғанда, ол күнделікті уайымдан арылтып, стрессті босатады. Бұл сондай-ақ жасушалардың белсенділігіне әсер етеді - бұл энергия, эндорфин өндірісі және инсулин өндіруге әсер ететін өзгерістер.

Неге дем алу жаттығулары

Тыныс алу, әдетте, тыныштықтың бейтарап жолын білдіреді, сол арқылы біздің кез келген уақытта хабардар болуымызға болады. Бұл оң немесе теріс зарядталған эмоциялармен байланысты емес. Жалғыз тыныс стрессті жеңе алмайды, бірақ релаксацияға жету үшін түсінігіңізді арттырады.

Көптеген психологтар стресспен күресу үшін күтпеген тәсілмен кеңес береді. Телефонды алып тастаңыз және өзіңіздің өміріңізде болған кез-келген жағдайды - сіз көретін, естіген немесе сезетін барлық нәрсені түсінуге және қабылдауға мүмкіндік беріңіз. Бұл кеңестің негізгі қағидасы: егер бірдеңе болған болса, өзіңізді бұрышқа бұрып, ойлармен қозғауға тырыспаңыз, себебі бұл не болатыны немесе неге себеп болғаны, ең бастысы - қабылдау және оны жалғастыру.

Осылайша, жаңа түсінік пен тыныс алудың негізі ретінде күнделікті өміріңіздегі барлық нәрселерді талдап, өзіңіздің мақсаттарыңызды терең дем алып жатқанда, күнделікті бірнеше минут қалдыруға тырысыңыз. Сіздің тынысыңыз сезініп, ауаның өкпеңіз арқылы өтетіндігімен сезінесіз және сіз қалай тынығуға болатындығын байқамайсыз.

Сериалдарды немесе журналдардың көмегімен проблемалардан құтылу мүмкін, бірақ ол эмоционалды деңгейде ештеңені шешпейді, бірақ жай-күйін тоқтатады.

Сіздің өміріңізде қатты теріс эмоциялар тудыратын нәрсе болғанда, босатыңыз. Мәселе сізде ауадағы өзіңіздің проблемаларыңыздың бытырап кетпеуі емес, оларды талдау, олардың тамырларын қадағалап, мақсатқа жетуіңіз керек.

Бір ай бойы ой жүгірткеннен кейін, менің өмірімдегі қиындықтар әлдеқайда аз болды. Дәлірек, олармен басқаша күресуге үйрендім. Маған сеніңіз, сонда сіз депрессиядан зардап шекпейсіз.