Сұлулық

Бұл кешкі әдеттер сізге 10 жастан асады


Үйде кешкі ... Біздің сұлулығымыз үшін осындай салауатты және сау ұйқыға дем беруге және дайындалуға уақыт келді. Бірақ әрбір әйел кешкі салт-жораны дұрыс өткізбейді, нәтижесінде ол ерте жаста. Жастықты сақтап қалу және визуалды шағымдарды ұзарту үшін, ұйқыға дейін қандай әдеттерден бас тартуға болады?

Ұйқының бұзылуы

Қалыпты демалыс үшін адам ұйықтауы керек. Егер сіз өзіңізді күшті сезінген болсаңыз да, сіздің денеңіздің барлық органдар мен жүйелер жұмысын қамтамасыз ету үшін жеткілікті ұйықтамауы мүмкін. Атап айтқанда, ұйқының болмауы тері жағдайына әсер етеді: ол бос болып, оның серпімділігін және табиғи қызылығын жоғалтады. Демалыс және ұйықтау режимін аз ұйқысы жоқ немесе бақыламайтын әйелдер өздерінің жылдарынан ертерек көрінеді.

Осындай нәрсе бар - сұлу арманы. Ол сағат 10.00-ден түн ортасына дейін созылады. Егер сіз осы сағаттарда ұйықтасаңыз, денеңіз барынша белсенді түрде қалпына келтіріледі. Сіз ерте ұйықтауға келгенде, ұйықтауға келмейтіндігіңізбен түнде оянасыз.

Егер сіз 22 сағатқа дейін төсекке отыра алмасаңыз, онда кем дегенде бір уақытта оны орындауға тырысыңыз. Түн ортасында - түн ортасында, бірақ кейінірек емес. Сондай-ақ, бір сағаттан оянып, бірден 5 минуттай дабыл берместен, содан кейін тағы 5 минут бойы ...

Смартфон немесе ноутбукпен отыру

Интернетте адамдардың ең белсенділігі кешке қарай байқалады. Әрқайсысы жұмысынан үйге келеді, үй жұмыстарын жүргізеді және төсекке шықпастан бұрын олар қызықты нәрсе оқып, сөйлесуді шешеді. Сіз босаңсытып отырсыз деп ойлайсыз, бірақ бұл дұрыс емес.

Жаңалықтар арналарын көру немесе әлеуметтік медиа байланысының өте тәуелділігі сізді кешке дейін компьютерде немесе смартфонда отыру қаупі бар. Уқалау және ұйқың бұзылады. Және мұның бәрі алдыңғы бөлімде айтылған. Сонымен қатар, гаджеттің экранынан көк жыпылықтайтын жарық ұйқы гормонының өндірісіне тыйым салады. Сондықтан мұндай жиналыстар ұзағырақ болғаннан кейін ұйықтап жатырсыз.

Төсек алдында кітапты немесе журналды оқу әлдеқайда пайдалы. Ия, теледидар тіпті компьютердің ең жақсы баламасы болады, өйткені оның экраны бетінен алшақ әрі төмен емес

көзге және миға. Кез келген бағдарламаны немесе фильмді қосыңыз, теледидарды таймерге қойыңыз және ұйқыңсыз ұйықтаңыз.

Тері жамылғысының жеткіліксіздігі

Бүгін сирек кездесетін әйел макияжсыз шығуға дайын. Негіз, бронзер, қызғылт - бұл барлық эпидермистің терең қабаттарын тыныс алуына жол бермейтін тесікшелерді жабады. Косметиканы жақсы көретіндер үшін түн - терінің толық босаңсуы мүмкін жалғыз уақыт. Сондықтан, ешқашан макияжбен төсекке кетпеңіз, әйтпесе сіз ерте әжімдерді күтіп, бетіңізді сақыруды күтесіз.

Сондай-ақ теріні дұрыс тазалау қажет. Тек жуу жеткіліксіз. Табан суды және гельді кір мен косметиканы жууға болмайды. Сондықтан, алдымен бетіңізді мицеллярлық сумен сүрту керек. Бұл массаж сызықтары бойымен мақтамен жасалады. Оны асықпай қоймаңыз: теріңізді қаншалықты ұзартыңыз, соғұрлым ұзақ әрі икемді болады және сіз жас және әдемі боласыз.

Мицеллярлық сумен аяқталған соң ваннаға баруға болады. Егер сіз оны кран суымен емес, бірақ, мысалы, түймедақ отбасында жасасаңыз, жақсы.

Ұйқының кезінде сұйықтық қабылдау

Түнде стакан судың артықшылықтары мен қауіптері туралы пікірталастар әлі де бар. Кейбір жағдайларда бұл пайдалы (ас қорыту және қан тамырлары үшін), бірақ сұлулық әлі күнге дейін зардап шегеді. Неліктен?

Алдымен, ұйқыға дейін су таңертеңгі ісінуді тудырады, бұл құтылу қиын. Бірақ бұл мәселенің жартысы ғана. Егер тері үнемі ісініп кетсе, уақыт өте келе ол икемділікті жоғалтады және жоғалады. Сондай-ақ көзіңізді шеңберлерді жасыру үшін көбірек макияж жұмсауға тура келеді. Бұл сондай-ақ он жыл бойы көзге көрінетіндей плюс, себебі іргетастың немесе жасырғыштың бірнеше қабаттары сізді жас емес, тіпті одан да көп бітелген тесікшелер.

Екіншіден, түнде ішетін су, мүмкін, түнде дәретханада оянады. Бұл қалыпты демалудың бұзылуы. Денсаулық пен сұлулықтың ұйқысы үздіксіз болуы керек. Және мұндай кенеттен оянғаннан кейін ұйықтап кету қиын болуы мүмкін. Сіз қайтадан смартфонға ие боласыз.

Кешкі ас

Стереотиптік ережені ұстаныңыз «алты жылдан кейін жеуге болмайды» міндетті емес. Тек түнде 3 сағат бұрын соңғы рет жеуге болады. Бұл жолы азық-түліктің өңдеуге уақыты жетеді, ал түнде дененің аз болуы керек. Әйтпесе ас қорыту мен перистальци үрдісі жалғасады, бұл жақсы демалу үшін пайдалы емес, немесе тамақтанбайтын тамақ ішекте қалады және теріге зиянды токсиндерді шығаратын ашытуды бастайды.

Кешкі кеш болуы керек, бірақ зиянды емес. Бекон қосылған қуырылған картоп - бұл жақсы нұсқа емес. Кешкі уақытта жеңіл және жақсырақ көмірсулар емес нәрсе бар. Олай болмаған жағдайда, сіз өзіңізді қызықтыратын тәуекелге ие боласыз, бұл да сіздің жастықтарыңызға қосылмайды.