Сұлулық

Жылдам серуендеуге болатын екі фактор кейінірек зейнеткер болуға мүмкіндік береді

Pin
Send
Share
Send
Send



50 000-нан астам адам қатысқан жаңа зерттеуге сәйкес, жылдам серуендеу өмір сүру ұзақтығын арттырады.

Зерттеу көрсеткендей, жаяу серуендеу баяу қарқынмен салыстырғанда өлім қаупін 20 пайызға азайтты. Осындай оң нәтиже жүрек-қан тамырлары ауруларынан қайтыс болу қаупіне тап болды, бірақ жүру адамдардың қатерлі ісікке әсерін тигізетіндігі туралы ешқандай дәлел жоқ.

Жылдам жүру жылдамдығының қорғаушы әсері жақсарады, 60 жастан асқан адамдар баяу жүруді қалайды, жүрек-қан тамырлары ауруларынан өлім қаупін 46% -ға төмендетеді, ал жылдам жүретін әуесқойлар оны 53% қысқартты.

Темп

Жылдам қарқынмен, әдетте, сағатына 5-тен жеті километрге дейін созылады, бірақ бұл фитнестің деңгейіне байланысты. Физикалық қабілеттеріңізден асып кетпеңіз, сізге біраз дем шығарып, тыныс алудың жылдамдығын қажет етеді.

Қашықтығы

Күніне 10 000 қадам - ​​бұл үлкен мақсат, әсіресе, кем дегенде 3,000-4,000 қадамдар тез немесе жылдам серуенге түссе. Паркте немесе жүгіру жүгірісінде болсаңыз маңызды емес, ең бастысы - бұл әдеттегі іс-әрекет, сосын сіздің денеңізге алғыс айтамыз.

Pin
Send
Share
Send
Send