Денсаулық

5 рецептер, сіздің шегелеріңізді және шашыңызды сұлулық салонсыз түзетеді

Pin
Send
Share
Send
Send



Көптеген процедуралар мен күтім өнімдері үшін уақыт пен ақшаны жұмсауға болады, бірақ ешбір нәрсе шашқа және тырнақтарға тамақ сияқты қайтарылмайды. Мұнда сіз шешуші әрекет етуіңіз керек және ішінен - ​​өзіңіздің диетаңызды толықтай қайта қарау ғажайып жұмыс істейді. Бұл бізге айтылды Алена Злобина - «Дәмі мен түсі» жобасының негізін қалаушы, идеялық шабыт.
Алена Злобина - «Дәмі мен түсі» жобасының негізін қалаушы, идеологиялық рухтандырушы. Шаш пен тырнаққа арналған негізгі құрылыс материалы - ақуыз. Олар коллаген мен кератинді қалыптастыруға белсенді қатысады. Сондықтан диетаның бұршақ пен жаңғақ бар екендігі маңызды. Гормональды теңгерім майлы қышқылдарды сақтауға көмектеседі, бұл біздің шаш пен терінің қалыңдығына тікелей әсер етеді, осылайша салаттарға түрлі өсімдік майларын (күнбағыс, жүгері) қосуды ұмытпаңыз.

Егер шашыңыз тез майланғанын байқасаңыз, бұл В дәруменінің жетіспеушілігі болып табылады, бұл оны астық, көкөніс және көкөністермен толтыруға көмектеседі.
Түтікшелі және мыжылған шаш - бұл мырыштың ағзадағы жетіспеушілігінің белгісі, сондықтан тирозинге, аминқышқылға бай тағамдардың шаштарына түсіп, сұр шашты алдын алуға көмектесетін тағамға «арылуға» тұрарлық. Тиросин авокадо, банан, бадам және асқабақ тұқымында.

Егер сіз шашыңыз бен тырнақтарыңыз тез өсетін болса - сізге өсу витамині қажет - ол ретинол. Бұл пайдалы витаминнің өсімдік көзі - сәбіз, қызыл бұрыш, жасыл пияз, салат, асқабақ және қызанақ.

«Тыйым салынған»

Барлық сұлулықты өте тез бұза алатын өнімдер туралы айту керек: зат алмасуды бұзатын және соның нәтижесінде шаштың, терінің және тырнақтың күйіне теріс әсер ететін тамақ туралы айтылады. Бұл қуырылған тағамдар, консервілер, кәмпиттер, печеньелер және фаст фуд.

Сұлулық үшін жазғы мәзір

А дәруменіне бай тегістейді: 2 сәбіз, 1 авокадо жемісі, 150 мл су, 1 шай қасық. зәйтүн майы. Коктейль өте құрғақ тері мен шашты жеңуге көмектеседі, тырнақтардың өсуін тездетеді.

Жақсы шаш өсуі мен тырнақтар үшін тегістейді және сынған тырнақтарды жоюға арналған: 1 қызыл қызанақ, 1 үлкен қияр, 1 сары қоңыр бұрышы, 150 мл су. Бұл тегістегі әртүрлі түстердің тіркесімі бұл өнімдерде шаштың және тырнақтың саулығын сақтауда маңызды рөл атқаратын А, В, С топтарының әртүрлі топтарының витаминдеріне ие екенін айтады.

Жылтыр және сау шашқа арналған жасыл цитрусты сыққыш: 20-30 жасыл жүзім, 1 апельсин, 2-3 кесе шикі шпинат, 2 тілім әк, 200 мл кокос жаңғағы, зімбір. Блендерде тегіс болғанша араластырыңыз. Коктейль антиоксиданттарға, фолий қышқылына және шаштарымыз бен тырнақтарымызға қажетті витаминдерге бай.

Шырынды майлы жылтыратуға арналған жеміс салаты: аршылған фенхель (5 гр.), Алмұрт (35 гр.) Және ананас (50 гр.) Жұқа табақтарға кесіңіз. Романо салаты (20 гр.) Және раушан (10 гр.) Кішкене фрагменттерді жыртып тастаймыз. Барлық ингредиенттерді біріктіріп, мұқият араластырыңыз. Біз слайдпен үлкен плитаға жайылып, үстіне кокос кремі құйып аламыз. Хош иісті жеміс салаты дайын!

Шаштар мен тырнақтарға супер қуатты беретін салат: негізгі ингредиенттер - сәбіз (1 дана) және апельсин (1 дана), пиллинг және жұқа сынықтарға кесілген. Апельсинді тазалау мүмкін емес, өйткені дәмде витаминдер көп. Бірақ бұқтыруға қосымша ащы дәм береді. Пісіру тұздығы - зәйтүн майы (1 шай қасық), соя соусы (2 шай қасық), қыша (2 шай қасық) және бальзам сірке (1 шай қасық). Салатты араластырыңыз, оны дайын тұздықпен толтырыңыз да, асқабақ тұқымымен үстіне қойыңыз.

Pin
Send
Share
Send
Send