Денсаулық

Таңертеңгілік ас үшін салмақ жоғалту үшін 4 тағам қажет


Жұмыртқалар


Пекелден жасалған Trang Doan суреті Жұмыртқалар пісіруге өте жылдам және олармен таңертеңгі тағамдар өте үлкен. Жұмыртқа құрамына белоктар, пайдалы витаминдер және микроэлементтер кіреді. Оларды теріс пайдалану үшін, әрине, қажеті жоқ, себебі оларда холестерол көп. Бірақ кейде сіз бұл тағамға қол жеткізе аласыз.

Мюсли


PexelsIf сіз кенеттен шарап жылғы жарғысы, бұл тамаша балама - мюсли. Әдетте олар кептірілген жемістерді, жаңғақтарды бірден қосып қойған. Бұл пайдалы және қоректік таңғы ас. Ең бастысы, сіз оған көп уақыт жұмсамайсыз. Мюсли сізді күніне қуат береді. Және, әрине, дәмді астан кейін жақсы көңіл-күй.

Ірімшік сыры


Pexels Cottage ірімшікінде амин қышқылдары, ақуыз, кальций, фосфор, B витамині және сіздің денеңізге арналған басқа да көптеген заттар бар. Бұл салмақ жоғалтқандар үшін керемет таңғы ас, өйткені сүзбеде бірнеше калория бар. Сіз оған джем, бал, жеміс немесе жидектер қосуға болады. Және бұл тіпті суретке зиян келтірмейді.

Ботқасы


Pexels Fruit немесе Jam - таңғы ас үшін тамаша таңдау. Бұл тағам күні бойы сізге күш береді. Дән жармасы құрамына талшықтар, витаминдер, баяу көмірсулар және өсімдік ақуыздары кіреді. Таңғы ботқа ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін сақтайды, сонымен қатар асқазанда ауыр сезінбеңіз.