Денсаулық

Ыстық йога: 40-дан кейінгі 5 себеп


Bikram Йога сияқты танымал Hot Yoga - 40 минуттық ылғалдылығымен 40,5 ° C дейін қызған студияда орындалған 26 минуттық 90 минуттық жинақ. Әдетте адамның қолында ұстап тұратын жылу.

Көптеген адамдар ыстық йога денсаулығының пайдасы тұрғысынан «қарапайымдан» айырмашылығы бар ма екен? 2018 жылдың қаңтарында эксперименттік физиологияда жарияланған бір зерттеу, йоганың артықшылықтары оның бөлмесіне емес, оның физикалық компоненттеріне байланысты екенін көрсетті.

Бірақ, осы зерттеудің нәтижелеріне қарамастан, көптеген ғалымдар ыстық йоганың әлі күнге дейін өзінің жеке денсаулығы үшін пайдалы екендіктерін айтады. Міне, бес негізгі.

Иілімділікті, аяқтың күші мен теңгерімділігін арттырады

2008 жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес сегіз апта бойы аптасына үш рет өтетін Бикрам сабағына қатысқандар арасында икемділік, аяқ күші және бір аяқтың теңдестіруі байқалды. Осылайша, йога біздің денемізді нығайтады және байытады.

Жүрекке жақсы

Ыстық йога жүрекке жақсы болуы мүмкін. Австралиялық зерттеушілер Bikram йоги сабақтарынан кейін қатысушыларға қан қысымын қалыпқа келтіргенін анықтады. Дене температурасының артуы қан қысымын төмендетуі мүмкін, демек, жүрек ауруының қаупі.

Зерттеушілер, сонымен қатар, йоганнан кейін инсулинге төзімділіктің азайғанын ескірген қатысушылардың шағын тобын зерттеді.

Стрессті азайтады

2011 жылы өткізілген Exercise Science & Fitness журналында жарияланған 30-дан 54 жас аралығындағы 51 ересек адам 8 апта бойы 20-дан астам Бикрам сессияларынан кейін стресстің төмендегенін хабарлады. Қатысушылар өздерінің назарын арттырды, яғни ыстық йога психологиялық және физикалық денсаулыққа оң әсерін тигізді.

Сүйектерге оң әсер етеді

Дәрігерлер 47 жастағы 8 әйелге жақсы танысып, екі жыл бойы ыстық йогамен айналысады. Зерттеулер көрсеткендей, ыстық йога кезінде, осы жастағы және алдынғы кезеңдегі әйелдер өздерін жақсы сезінеді және кальций олардың сүйектерінен шығарылмайды.

Көңіл-күйді жақсартады және алаңдаушылықты азайтады

Бір зерттеуде 700 адам сұхбат алды. Қатысушылардың 48% -ы ыстық йоганың көңіл-күйін жақсартты. Басқа 47% -да олардың икемділігі жақсарды. 34% -ы өздерінің алаңдаушылығын сезінетінін, 33% - олардың терісі жақсы көрінетіндігін айтты.