Денсаулық

Бұл 7 дәмді тағамдар кез-келген седативтерге қарағанда сізге жақсы көмектеседі.


Мазасыздықтың бұзылуы көптеген адамдар үшін әдеттегідей. Бұл психикалық денсаулықтың нысаны дәрі-дәрмектермен және терапиямен жақсы емделеді, бірақ сіз көптеген дәрігерлер мен терапевттер сіздердің көңіл-күйіңіздің симптомдарын басқару үшін диетаға белгілі бір тағамдарды қосуды ұсынғанын білдіңіз бе?

Ең алдымен теңдестірілген тамақтану өте маңызды: сіздің диетаңызда, күрделі көмірсулар мен сау майларыңызда ақуыз бар екеніне көз жеткізіңіз. Содан кейін диетаға келесі дәрі-дәрмектерді қосыңыз: дәрігерлердің айтуы бойынша, бұл сізді алаңдаушылықпен жеңуге көмектеседі.

Балық

Лосось сияқты кейбір балық түрлері денсаулығы жақсы дамыған, соның ішінде жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайту, ағзаға қабынуды азайту және иммундық жүйені қорғау.

Ал лососеманы азықтандыру мен қозуды азайтуға болады, себебі мидың қалыпты жұмысында маңызды рөл атқаратын Омега-3 май қышқылдарына бай.

Қара шоколад

«Дұрыс» тәттің бұл дозасы сізді алаңдаушылық пен қорқынышпен күресуге көмектеседі. Шоколадты мидың жұмысын жақсартатын антиоксиданттар ғана емес, сонымен қатар жағымды дәмі де бар, және ең бастысы, сен тәтті жеп болғандықтан өзіңді кінәлі сезінудің қажеті жоқ. 85% какаодан жоғары шоколадты таңдап, ең кемінде қант бар.

Ферменттелген өнімдер

Олардың құрамында маринадталған көкөністер бар. Олар қорқынышпен күресуге ықпал ететін заттар, сондай-ақ жақсы асқорытуға ықпал ететін пробиотиктерді қамтиды. Мысалы, диетаға пияз және кефирді қосып көріңіз.

Жасыл шай

Барлығы көне жасыл шайдың нервтерді тыныштандырып, демалуға көмектесетінін көп біледі. Жасыл шайдың стресске қарсы әсері үшін құрамында L-theanine компоненті жауап береді. Бұл зат кортизолды (стресс гормонын) азайтады және серотонинді арттырады - бақыт гормоны.

Асқабақ тұқымы

Келесі асқабақты тазалағанда, тұқымдарды сақтауды ұмытпаңыз. Асқабақ тұқымдарында көп триптофан бар - тіпті Түркияға қарағанда, бірақ ол ұйқышылдыққа әкелмейді. Амин қышқылы триптофана гормондардың серотонинмен байланысты және ұйқы мен көңіл-күйді реттеуге жауапты. Бұл алаңдаушылық пен қорқынышты азайтуға көмектеседі.

Грек жаңғағы

Жаңғақ денсаулыққа өте жақсы. Олар мидың денсаулығын сақтауға көмектесетін омега-3 май қышқылдарының бай көзі болып табылады. Оларды таңертеңгі тағамдарға немесе олардың үстіне тағамдарға қосыңыз - соншалықты жақсы сезінесіз.

Ромашка шайы

Ромашка сығындысы седативными болып табылады және кернеуді жеңілдетуге және алаңдаушылық пен шатыстылықты жеңілдетуге көмектеседі.