Сұлулық

Осы 6 қарапайым жаттығуларды есте сақтасаңыз, жүзіңіз жас болады.

Pin
Send
Share
Send
Send



Әйелдер қорқынышпен күтуде. Бұған жол бермеу үшін табысқа жете алмайсыз, бірақ бұл сәтті кешіре аласыз. Сізге бет гимнастикасы немесе бет-ғимараттар көмектеседі. Бұл не және ол сізге қалай көмектеседі?

Facebook-тің құрылысы дегеніміз не және ол қалай жұмыс істейді?

Аты-жөнінен түсіну оңай болғандықтан, бет-ғимарат бетке арналған жаттығулар жиынтығын қамтиды. Сіз тек фигураның проблемалық аудандарында ғана емес, тұлғаның бұлшық еттерін және серпімді теріні де қолдануға болады. Бетіне арналған әжімдерге қарсы гимнастика көптеген жақсы пікірлерден тұрады және сіз оны үйде жасай аласыз.

Жаттығулар тұлғаның немесе оның қандай да бір бөлігінің білігіне жетуге бағытталған болуы мүмкін. Мысалы, гимнастика көмегімен маңдайға, мұрнға, щекке әжімдерді кетіруге, мимикалық әжімдерден арылуға, щекке және екінші шұңқырға апаруға болады. Үйде гимнастиканы қалай қолдануға болады?

Теріні тегістеу және әжімдерден арылту үшін ерекше күш қажет емес. Беткі әжімдердің жаттығулары соншалықты қарапайым, сондықтан оларды өзіңіз жасай аласыз және оларды өте тез меңгересіз.
@facefitness_elena_perm

Әжімге қарсы әжімдер

Егер сіз щекке щеткаларды ұнатпаған болсаңыз, оларды қарапайым жаттығулармен күшейте аласыз.

Қолыңызды тырнақшаға қойып, жауыңды көтеріңіз. Еріндер тығыз қысып, содан кейін біреуін поцелуй секілді өткір қозғалысын жасаңыз. Сіздің сүйікті сүймейтіндігіңізді ұмытпаңыз - бұл еріндер мен щектер шиеленетін кенеттен қозғалыс болуы керек. Оны кемінде 10 рет қайталаңыз, сосын тынығып, кешенді басынан қайталаңыз. Бұл жаттығуларды күн сайын орындаңыз.

Маңғадағы әжімдер

Бұл кешен сізге маңдайдағы әжімдерден сақтайды. Мұны істеу үшін, саусақтарыңызды қастар үстіне қойып, теріні мықтап тартыңыз. Бұлшық еттерге аздап басу керек, содан кейін қастарды көтеріңіз де, оларды осы күйде шамамен 25 секунд ұстаңыз. Екі әдісті қажет етеді.
@facefitness_elena_perm

Бет және мойын жаттығулары

Бұл жаттығу тек тұлға үшін ғана емес, сонымен қатар мойынға арналған және теріні тегістеп, жастың алғашқы белгілерін жояды. Ол өте қарапайым. Қолдарыңызды бір-бірінің үстіне қойып, кольмбонға қойыңыз. Содан кейін иіңізді жоғары көтеріп, күлімсіреді. Ауызды аздап ашық ұстау керек. Сол қалпында қалып, жақты баяу төмендетіңіз, сосын жауды аяғына дейін жаппаңыз. Сіз бұл жаттығуды 10 рет қайталап, күн сайын орындаңыз.

Физикалық жаттығулар 50+

Ал ересек ханымдарға қандай жаттығулар қажет. Балғындық пен сұлулықты сақтау үшін? Біз бұлшық еттің үнін сақтап, бет пен мойынға әжімдерді азайтатын кешенді ұсынамыз.

  • Насолабальды әжімдерге қарсы: аузыңызды кеңінен ашыңыз және оны 20 секунд ұстаңыз, содан кейін оны баяу жабыңыз. Жаттығуды бірнеше рет қайталаңыз.
  • Бетінің жаттығулары: щектеріңізді ашыңыз және ішіне ауаны айналдырған секілді қозғалыстар жасаңыз. Қысқа үзіліс жасап, қайталаңыз.
  • Чин жаттығулары: Кеудеге арналған шнек ұстап, 15 секунд ұстап тұрыңыз. Бастикті көтеріп, кідіртіп, жаттығуды 5 рет қайталаңыз.
    @facefitness_elena_perm

Pin
Send
Share
Send
Send