Денсаулық

Сіз қолдана алатын және жеуге болмайтын нәрселер: жақсы тамақтандырылған 10 тағам


Дүкендерде ұсынылатын барлық нәрселер денсаулыққа қауіп төндірмейді. Кейбір дәмді, бір қарағанда, сіздің денсаулығыңызға елеулі зиян келтіруі мүмкін нәрселер. Сіздің диетаңыздан қандай зиянды өнімдерді алып тастау керек? Біз өздерінің денсаулығын бақылайтын адамдар болмауы керек нәрселер тізімін құрдық, өйткені олар жай ғана пайдалы деп айтуға болмайды.

Фаст-фуд

Толыққанды тағам, тұтастай алғанда, бірнеше минут ішінде дайындалған фактісі сізді қорқытуға тиіс. Сіздің сүйікті гамбургерлеріңізде нақты ет немесе табиғи көкөністер табылмайды, бірақ онда жеткілікті канцерогендер мен түрлі жоғары калориялық соустар бар.
pixabay.com

Майонез

Майонез сіз оны өзіңіз дайындайтын болсаңыз және салыстырмалы түрде аз мөлшерде тұтынсаңыз, салыстырмалы түрде зиянсыз болуы мүмкін. Бірақ сіз дүкендерде сатып алған өнім - бұл нақты химия, сіздің денеңізге мүлдем күтпеген әсер етеді. Әсіресе, оны нанға таратып немесе оны салаттармен толтыру үшін жомарт болсаңыз.

Кетчуп

Кетчуппен бірдей әңгіме. Олар сіздің диетаңыздың барлық нәтижелерін ғана емес, сонымен бірге асқазанға, тіпті жүрекке де қиындықтарға әкелуі мүмкін. Егер сіз бұл өнімді толығымен тастай алмасаңыз, оны табиғи және қауіпсіз үйдегі қызанақ соустарымен ауыстырыңыз.

Қант

Ақ өлім деп аталатын себеп жоқ. Оның қолданылуы көбею сіздің денеңіздің әртүрлі жүйелеріне зақым келтіреді, бірақ ең алдымен бұл глюкозаның деңгейін арттырады және ұйқы безінің күшейтілген жұмысын қоздырады. Бұл, өз кезегінде, қант диабетін дамытуға әкеледі.

Тұз

Тұз біздің денемізге қажетті болса да, бірақ 10 мг мөлшерден артық емес. Біз денеміздегі сұйық балансты бұзатын белгілі бір мөлшерден әлдеқайда көп пайдаланамыз.

Консервілер

Табиғи өнімдер ұзақ уақыт сақталмайды, әсіресе қолайсыз жағдайларда. Оларды сақтау үшін көптеген тұз және тағамдық қоспалар қолданылады. Оларда ешқандай пайда жоқ, бірақ ешқандай зиян жоқ.

Шұжық

Мұндай өнімдерге табиғи етті пайдалану өте қымбат. Нәтижесінде, өндірушілер жиі геномикалық түрлендірілген ингредиенттерге ауысады. Шұжықтар мен шұжықтар өте зиянды өнімдер болып табылады.

Газдалған сусындар

Олардың зияны ең алдымен қанттың үлкен мазмұнына, сондай-ақ денсаулыққа пайдалы артықшылықтар деп атауға болмайтын арнайы тағамдық қоспалар мен дәмді күшейтетін заттарға жатады. Ал сіздің денеңіздің қантына қалай зиян тиетіндігі туралы алдыңғы параграфтардың бірінде жаздық.

Өнімдерге зиянды қоспалар

Кейбір компоненттерді қоссаңыз, тіпті ең зиянсыз өнім зиянды болып көрінуі мүмкін. Сіздің денсаулығыңызға зиян келтіретін өнімдерде ең зиянды қоспаларды жинадық.

Тәттілер

Дәмді өнім тез және көп сатып алады. Үлкен сұранысқа ие, шоколадтар немесе алма не? Бұл сұраққа жауап беру үшін сарапшы болудың қажеті жоқ. Дегенмен, өнімді соншалықты аппетит ететін синтетикалық заттар денсаулығына үлкен зиян келтіруі және тіпті ісік туғызуы мүмкін.
pixabay.com

Транс майы

Табиғи өнімдер қымбат. Өндірушілер өз шығындарын мүмкіндігінше арзанырақ етіп жасауы керек, ал бағалар керісінше қымбатырақ. Өнеркәсіп өндірісін жасау үшін табиғи майлармен алмасатын синтетикалық майлар қолданылады. Сіздер үшін олар артық холестеринді және оның пайда болу салдарынан туындайды.

Сүт зиянды ма?

Жақында сүт өнімдері зиянды деп айтылған, бірақ бұл барлық қабылданған стереотиптерге қайшы келеді. Неліктен сүт өнімдері зиянды?
Ғалымдар денеге белгілі бір пайдасы бар қоректік заттардан, кальцийден және басқа компоненттерден басқа, галлакроз сияқты заттар бар екенін анықтады. Және бұл қартаюды жеделдетіп қана қоймай, сонымен қатар бұған бейім адамдарда мидың ауыр зақымдалуын тудыруы мүмкін.

Алайда, зерттеушілер, сүт өнімдері, сондай-ақ аз мөлшерде сүттің өзі әлі де пайдалы болуы мүмкін екенін айтты.