Психология

Депрессияны өзіңіз істей алатын болсаңыз, өзіңіз де ұстай аласыз.


Депрессияны ештеңемен шатастыруға болмайды. Адамның өмірге деген қызығушылығын жоғалтқан ауыр психологиялық мемлекет көптеген адамдарға таныс. Өкінішке орай, біздің қоғамымызда бұл мемлекеттің ауырлығы өте төмен. Қоршаған адамдар қоршаған адамның жалқаулыққа ұшырағанын, оған ештеңе жасамайтынын немесе жай ғана назар аударуды қажет деп санайды. Шын мәнінде, бұл күрделі мәселе, ол күресуге тура келеді. Үйдегі депрессиямен қалай күресуге болады?

Депрессияның белгілері

Депрессияны бастамас бұрын, оны анықтау керек. Депрессияның кейбір белгілері қандай?
pixabay

  • Тұрақты стресс: сізде бірдеңе бар және сіз оны қабылдай алмайсыз және осы жағдаймен келісе аласыз. Алғашқы қадам - ​​стрессті жоюға тырысу.
  • Кінәлі: сіз тіпті өзіңізге мүлдем сәйкес келмегендіктен өзіңізді айыптайсыз, сондай-ақ, өзгелердің сіз туралы ойлайтындары туралы алаңдамаңыз.
  • Пессимизм: сіз бір нәрсе туралы оң ойланбайсыз. Сен жарқын болашаққа сенбейсің және сізде ештеңе жақсы болмайды деп ойлаймын.
  • Өздерінің қабілеттеріндегі белгісіздік: Сіз өзіңізге маңызды болса да, бірдеңе қабылдауға мәжбүрлей алмайсыз.
  • Депрессия: Сіз әрдайым ұнаған және өмірде өмір сүретін екі нәрсені ләззат алмайтын әрдайым күйде боласыз.
  • Ұйқының бұзылуы және аппетит: сіз төсекке барып, дұрыс тамақтануыңызға болмайды.
  • Суицидтік ойлар: Сізге көмекке мұқтаж деп айтатын ең маңызды және маңызды белгі.

Депрессияны есірткісіз емдеу: ең тиімді жолдар

Депрессияны анықтасаңыз, мүмкіндігінше тезірек әрекет етіңіз. Әйтпесе, жағдайды қиындатып, оны шынымен емдеуге қажет жағдайға алып келесіз. Депрессиямен күресудің қандай тиімді жолдары үйде қолдануға болады?
pixabay

Витамин D

Дәруменді D-ның жетіспеушілігі жиі кездеседі, бұл нақты созылмалы депрессияға ұшырау үшін ауырлататын фактор болып табылады. Бұған жол бермеу үшін ағзаға Д витаминінің мазмұнын толтырыңыз. Жиі шығыңыз, жаяу жүріңіз, күні бойы жақсырақ. Д витаминін сұйық күйде қолдану да пайдалы болады.

Витаминді кешендерді қолдану

Витаминдер депрессияға өте жақсы соққы болады. Жемістер мен көкөністер, сондай-ақ арнайы витаминдер кешені сіздің денеңізге қажетті заттардың бәрін алуға көмектеседі. Витаминдер көңіл-күйді жақсартуға және әл-ауқатын қалпына келтіруге көмектеседі.

Айырмашылық

Депрессия кезінде бірдеңеге көңіл бөлу қиын. Алайда, егер сіз мұны сәтті орындасаңыз, сіздің әл-ауқатыңыз жақсарады. Сіз бұрын көрмегендігіңізді, жаңа қызықты хоббилерді табуға тырысыңыз және кездесуге тырысыңыз
жаңа қызықты адамдармен.

Кәмпиттер

Кәмпиттер себептер бойынша көңіл-күйдің бұзылуымен күресудің тиімді әдісі болып саналады. Ең төменгі калориялық десерттерге назар аударыңыз, ең жақсы дайындалған үй. Шағын аз мөлшерде табиғи қант тамақтарын пайдалану депрессияны жеңуге көмектеседі және сіздің суретіңізге зиян келтірмейді.