Денсаулық

Сіз неге ұдайы ұйықтағыңыз келеді?


Әр күні таңертең сіз үшін қорқынышты болады және жұмыс күні сіз Fight Club негізгі кейіпкері сияқты сезінесіз бе? Бұл қалыпты емес, тіпті егер бәрі де осылай өмір сүрсе деп ойласаңыз. Ұйқының бұзылуы - бұл өте күрделі мәселе және уақытылы шешуді талап етеді. Неге сіз әрдайым ұйқың келеді: үнемі тыныштық себептерін іздеу.

Неге сіз ұйқың келеді: созылмалы шаршау себептері және оларды шешу жолдары

Кейде ұйқының жетіспеушілігінің себептері бетінде жатыр, бірақ кейде олар толықтай беймәлім. Адамдар ұйықтай алмайтын ең жиі кездесетін 5 жағдайды жинадық. Олармен қалай күресуге болады?

Стресс

Мәселелеріңіз туралы үнемі ойласаңыз, ұйықтап жатқаныңыз туралы толық түсініксіз. Жұмыс, жеке тәжірибе, қарым-қатынас проблемалары немесе кез-келген басқа қиындықтар дереу шешімдерді қажет ететіндіктен, олардан кем дегенде ақыл-ойынан құтылмайынша ұйықтап кетуге мүмкіндік бермейді. Бұл жерде тұрақты тыныштық пен ұйқышылдық орын алады. Мәселені дәл қазір шешу үшін не істей алатыныңызды ойлап көріңіз. Енді ештеңе жасалмаса, шөп шайы ішіп, балалық шағынан ерте таныс ақылға сыймайтын сөздерді айтыңыз.

Қолайсыздық

Бөлмеде ұйықтап кету өте қиын, онда сізді бір нәрсе алаңдатады, ал ұйқының сапасы қалағандай көп болады. Оны болдырмау үшін жатын бөлмеңізді тазалаңыз, ұйықтау алдында ұйықтайтын бөлмеге ауысыңыз және ыңғайлы киіммен ұйықтаңыз. Өте жақсы, түнгі ұйқы алдында душқа көмектеседі, бұл да тазалық пен балғындық сезіміне кепілдік береді. Егер сіз ұйқы жеткілікті болса, тұрақты шаршау күйі жоғалып кетуі мүмкін.

Обсессивные ойлар

Кейде үнемі шаршау сезімі тәулік бойы басыңа айналады деп ойлайды. Олар сізді сарқып, тіпті жақсы ұйықтап, жақсы сезінсе де, шаршауды сезінуге мәжбүр етеді. Оның құтылудың жалғыз жолы қарапайым. Себептерді анықтауға және олардан босатуға тура келеді. Сіз мұны өзіңіз жасай аласыз, бірақ сіз өзіңізді жеңе алмайтыныңызды сезінсеңіз, жақсы психологпен байланысуыңыз керек.
белгісіз

Аурулар

Өкінішке орай, бәрі әлдеқайда маңызды. Ішкі ағзалардың көптеген аурулары, сондай-ақ қант диабеті сияқты жағымсыз заттар созылмалы шаршау мен ұйқышылдық сияқты әсерлерді бере алады. Мұнда жүйке жүйесінің аурулары, шұғыл медициналық көмек қажет ететін алаңдаушылық және басқа да проблемалар ең маңызды мәселе.

Дұрыс тамақтанбау

Егер сізде энергия жоқ болса, оны алу үшін не істегеніңіз туралы ойланыңыз. Тамақты өткізіп жіберетін адамдар жиі ешқандай күші жоқ екеніне шағымданады, бірақ бұл үшін бұл жалғыз себеп. Диетаны қалыпқа келтіргеннен кейін, мүмкіндігінше, диеталық тағамдарды қосыңыз, ол сіздерге энергияны күшейтеді: жаңа піскен жемістер мен көкөністер, ет, балық және жаңғақтар.