Денсаулық

Депрессияның себептері: 5 нәрседен құтылу


Депрессияны қалай емдеуге болады - бұл күзде миллиондаған адамдарды алаңдатып отырған мәселе. Көптеген адамдар оны сұрамайды және бірден депрессияға қарсы дәрігерге барады. Алайда, ең алдымен, депрессияны тудыратын көптеген нәрселерден құтылу керек.

Депрессияның түсініксіз себептері

Стресті және қиын өмірлік жағдайлардың әрқайсысы қиын психологиялық жағдайға алып келеді. Кейде бәрі прозалық болып табылады.

Шылым шегу

Бұл нашақор сіздің денеңіздің ғана емес, сіздің көңіл-күйіңіз үшін де зиянды. Бұл жүйке жүйесін белсендіретін серотонин және допамин гормондары туралы. Никотин осындай өсуді әдетке айналдырады. Сіз бір темекіді жіберіп алмаңыз, себебі денесі көңіл-күйдің төмендеуіне жауап береді, бұл жиі депрессияға ұшырайды.
белгісіз

Уытты адамдар

Бұл біз кейде дүкендерде табылған, және, әрине, біз аулақ жүретін таспалар емеспіз. Бұл өте жақсы дос, бірақ бізде әрекет ету өте дұрыс емес. Мысалға, біз үшін бақытты бола алмайтын қызғынды достар. Немесе сіз үшін өте қымбат адам, бірақ ол сіздің өміріңізде пайда болады, содан кейін жоғалады және сіз өте бақытсыз сезінесіз. Мұндай жағдайлардың ешқайсысында ешқандай жағдайда ауытқуына жол берілмейді және оны бақылауға тура келмейді.

Өте бос уақыт

Қиын жеткілікті, тұрақсыз өмір салты сізді депрессияға әкелуі мүмкін. Уақытты қажет ететін жұмысты жасамай, уақытша болса да, сіз босаңсым және шаршау сезесіз. Сондықтан аналық демалысқа шыққан аналар жиі депрессияға ұшырайды.

Ұйқының созылмалы болуы

Бұл депрессияның ең көп тараған себебі. Адамдар көбінесе бұл мәселені жиі түсінбейтіндіктен, жиі кездеседі. Режимге сәйкес ұйықтау керек екенін бәрі біледі, бірақ өте аз адам оны байқайды. Дегенмен, демалыстың жеткіліксіз саны сіздің миыңызда және жүйке жүйесінде ауыр жүктемені тудырады және таусылмауға, көңіл-күйге және соның салдарынан депрессияға алып келеді.
белгісіз

Дұрыс тамақтанбау

Жүйке жүйесі мен асқазан-ішек жолдары тікелей байланысты. Демек, диетаны бұзу, әдейі зиян келтіретін өнімдерді пайдалану, тамақтану немесе нашар тамақтану сияқты көңілге келмейтін нәрселер көңіл-күй мен денсаулықтың нашарлауына әкелуі мүмкін.
Өздеріңізді депрессияға жол бермеңіз. Көптеген адамдар үшін зиянсыз болып көрінеді, бірақ іс жүзінде бұл мүлдем жоқ. Егер сіз жағдайды бастасаңыз, өзіңізден кету өте қиын болады.