Диеталар

Диета 6 жапырақ: күнделікті мәзір


Романтикалық атаумен бірегей диета швед диетологы Анна Йохансонмен құрылды. Гүлдің құрметіне оның әдемі есімі берілді, онда алты жапырақтың әрқайсысы күнді білдіреді. 6 лепесток диетаның мәні күн сайын дәл ұсынылатын өнімді қолдану қажет.

Диета 6 жапырақ: негізгі принциптері

6 жапырақтан тұратын диеталар 6 циклды қамтиды - күндер, олардың әрқайсысында өз мәзірі бар. Рецепттер әртүрлі болуы мүмкін, бірақ циклдегі негізгі өнімдер бірдей болуы керек.

  • Бірінші күн - балық. Осы кезеңде кез-келген балықты жеуге болады. Пісірілген балықты, диеталық балық сорпасын және мәзірде буға пісірілген балықты қосыңыз.
  • Екінші күн - көкөніс. Бұл жаңа піскен немесе буылған көкөністерді қамтиды. Диетада сәбіз, қырыққабат салаты, картоп пюресі кіреді.
  • Үшінші күні тауық. Бұл күні, тауықтан, жақсырақ пісірілген түрінде жеуге болады. Бұл күні тауық сорпасын ішіңіз
  • Төртінші күн дәнді дақылдарды ұсынады. Бұл күні ботқа жеуге тура келеді.
  • Бесінші күн ірімшік пен ірімшік өнімдерін ұсынады.
  • Соңында, алтыншы күні Рационның құрушысы түрлі жемістермен шектеледі.

белгісіз

Онда қанша тұрады?

Тамақтанушы өзі тұтынатын азық-түлік мөлшеріне қатысты анық негізді белгілемесе де, тым ынтық болмауы керек. Балық, сүзбе өнімдері мен тауықтың максималды мөлшері 0,5 кг-нан аспайды, ал көкөністер мен жемістер 1,5 кг дейін тұтынылуы тиіс.

Сонымен қатар, осы диетаға сүйену кезінде сақталуы керек маңызды ережелерді есте сақтау керек. Мәселен, сол күні сіз тек бір күні ғана тағайындаған бір тағамды қолданасыз және диетология бойынша ұсынылған дәйектілікті бұзуға болмайды. Кішкене бөліктерде жеу керек, ал тамақ арасында сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішу керек. Және, әрине, жоғары калориялы және әдейі зиянды өнімдерден бас тарту керек.

Осы диетаға қосымша, сіз белгілі бір жерлерде артық салмақтан арылту үшін, сондай-ақ жеткілікті мөлшерде ауыз суды алу үшін физикалық жаттығулар жасауыңыз керек. Күн су кем дегенде 2 литр су ішуге тұрарлық.