Қуат

5 сау тамақтану: денсаулықты сақтау үшін не керек


Жақсы еместі және дені сау болып қалғысы келетіндерге қандай тағамдар жақсы? Жұқа қыздар әрқашан диеталар бойынша сауалдамайды және тәттілерді мәңгілікке қабылдамауға тырысады. Дұрыс тамақтану жақсы нәтиже бере алады. Біз күнделікті мұқият және әдемі болу үшін өнімдерге жиналған өнімдерді жинадық.

Сүт және сүт өнімдері

Сүттің зияны жоқ деген сөз болса да, бұл біздің сүйек пен тістерімізге аса қажет кальций мен фосфордың ең жақсы көзі болып табылады. Алайда, бұл барлық сүт пайдалы емес. Біздің денеміз үшін көптеген маңызды витаминдер әл-ауқаттылықты, сондай-ақ сыртқы келбетті жақсартуға көмектеседі.
белгісіз

Алма

Бұл керемет диета қоспасы - кез-келген уақыттағы жақсы тағамдар, бұл сіздердің фигураңызға зиянсыз келесі тағамға дейін аман қалуыңызға көмектеседі. Оларда кальций, калий, фосфор, натрий, А, В, С, П және т.б. дәрумендері бар пайдалы заттар мен микроэлементтер бар. Бұдан басқа, оларда көптеген талшықтар бар. Асқазан-ішек жолына қандай әсер етеді?
белгісіз

Балық

Бұл бірегей тағам өнімі бәрін жасай алады. Онымен сіз жақсы фигура, тамаша жады, шоғырландыру қабілеті, жақсы денсаулық және көңіл-күй, және, ақырында, жақсы денсаулық болады. Балықта табылған басты қазба, әрине. Omega-3 май қышқылдары, сондай-ақ A, B1, D, Е витаминдері бар. Балықты үнемі тұтыну жақсы фигураны құруға ғана емес, үнемі бас ауруларымен күресуге де көмектеседі. Сондай-ақ тромбоздың алдын алуды қамтамасыз ету.
белгісіз

Сарымсақ

Бұл, күзгі инфекциялардан қауіп төндіретін кезде, иммунитетті арттыратын және бүгінгі күні қажет өнім. Ол қабынуға қарсы керемет қасиетке ие, сондай-ақ қан қысымын төмендетеді. Сондай-ақ, олардың сұлулығы туралы қамқорлық жасайтындарға және тез қартаюды қаламайтындарға қажет - ерте қартаюды болдырмайды және артериялардың бітелуіне жол бермейді. Ол қатерлі ісікке көмектеседі және алдын алады.
белгісіз

Сәбіз

Денсаулық пен сұлулық үшін маңызды тағы бір өнім. Витаминдер мен минералдардың көп мөлшері ағзаңызға тоникалық әсер етеді, ас қорытуды жақсартады. Сәбіз сұлулық үшін өте қажет - бұл теріні таза және әдемі етеді, шашты тірі, күшті және жылтыратады. Онда әйелдер үшін өте пайдалы каротин көп.
белгісіз