Денсаулық

Күзгі депрессия: өзіңді қалай жеңуге және қалай жеңуге болатынын

Pin
Send
Share
Send
Send



Күз бізді көптеген нәрселермен байланыстырады. Кейбіреулер үшін бұл оқу жылының басы, ал біреу үшін жарқын күзгі фотосурет түсіру уақыты келді ... Және біреуі қасіретке бара жатқан депрессия мен көңіл-күйдің төмендеуі туралы ойлайды. Күзгі депрессиямен қалай күресуге болады?

Күзде депрессияны қалай жеңуге болады және меланхолияға түспейді?

Күзде ешқандай нақты себеп жоқ депрессия болуы мүмкін. Бұл жарықтың, ұйқының немесе витаминдердің болмауына әкелуі мүмкін. Депрессиямен не істеуге болады және оны қалай жоюға болады?

Жемістерді жеу

Күзде, барлық бағбаншылар егін жинаған кезде, олардың жетіспеушілігі жоқ. Егер сіз өзіңізді ештеңе өсірмесеңіз, сіз өздігінен жүретін нарыққа барып, қажетті нәрсені сатып ала аласыз. Сонымен қатар, бағбандардан сатып алынған жемістерге артықшылық беру керек, себебі олардың табиғи болуы ықтималдығы әлдеқайда жоғары.

Ұйқы жеткілікті

Және ұйқы режиміне сай болу керек емес. Ақыр аяғында, бұл әрқашан керек. Дегенмен, күзде ерте тұру керек, өйткені түндер ұзарады, ал таңертең жұмысқа бару керек болғанда, жазда болғаннан әлдеқайда қараңғы. Денені жеңуге оңай емес, және сіздің міндетіңіз оған көмектесу.
Талшықсыз

Сіздің демалысыңызды жоспарлаңыз

Бұл әдіс жаһандық, бірақ ең тиімді. Бірнеше себептермен. Ең алдымен, жағымды нәрсені күту кез келген адалдықты жойып жіберуі мүмкін. Екіншіден, сіз күздің ортасында жылы және күн шуақты орынға барсаңыз, сіздің денеңіз ұзақ уақытқа созылатын допты алады.

Жаңа хоббиді табыңыз

Егер қандай да бір себепке байланысты демалмасаңыз, басқа жолмен жүруге тырысыңыз. Қажет және қайғылы ойлардан алшақтатуға кепілдік беретін сабақты табыңыз. Ең жақсысы - жаңа, қызықты хобби, ол сізге рақат сыйлайды, ал бұрын не істемегеніңіз. Бұл кескіндеме курстары немесе белсенді би сабақтары түрінде арт-терапия бола ма, мұның әсері керемет болады.

Pin
Send
Share
Send
Send