Диеталар

Кефир диетасы немесе аптасына 10 кг салмақ жоғалту


Кефир диетасын салмақ жоғалту үшін ең танымал бірі деп атауға болады. Ол, ең алдымен, оның қарапайымдылығына - міндетті түрде айфонның басты өнім екендігі бәріне түсінікті. Бала кезінен таныс пайдалы өнім, әрине, зиян келтірмейді және нәтиже өте әсерлі. Дегенмен, бұл қатаң және қатал диета. Бұл туралы білуіңіз керек және айранның диетасын қалай жоғалту керек?

Кефир диетасының артықшылықтары және негізгі принциптері

Кефир диетасының принципі аптаның ішінде айфон сіз пайдаланатын негізгі өнімге айналады. Сіз таңдаған диетаның түріне байланысты түрлі тағамдарға қосыла аласыз.

Кефир диетасының түрлері

Негізгі диета

Стандартты айран диетасы, яғни, қазіргі кезде айран өнімі негізгі өнім бола тұра, рационды мәзірге сәйкес басқа өнімдермен толықтыру керек.

Ақуыз

Бұл опция екі күн бойы мәзірден жеміс орнына ақуызға арналған тағамдарды - мысалы, тауық еті қоспасын қоспағанда, негізгі емес.

Қатты диета немесе айран-алма диетасы

Оның екі нұсқасы бар. Бірінші жағдайда йогурттің стандартты бөлігін көбейтесіз, сонымен қатар қосымша өнімдердің үш есе азаяды. Екінші жағдайда, бүкіл диета бір алмадан басқа бір кефирді тұтынудан тұрады.

Жүгері кефир диетасы

Бірнеше нюанстарды еске түсіру өте маңызды. Атап айтқанда, мәселе мәзірде қолданылатын айран стандартын нақты ұстанатындығына байланысты, өйткені сұйықтықтың болмауы дегидратацияға және жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.

Сонымен қатар, осы диетадан өте мұқият кету керек. Ораза тұту аптасына сіздің асқазаныңыз бен денеңіздің сәл өзгеше режимде жұмыс істей бастайтындығына әкеліп соғады, содан кейін қайта құрылымдау өте қиын болуы мүмкін. Сондықтан, бірден дереу тамақтануға болмайды, ол біртіндеп жасалуы керек.

Кефир диетсы 7 күн ішінде: күнделікті мәзір

  • Бірінші күні: 0,5 л йогурт 1% май және 400 г құрғақ пісірілген картоп.
  • Екінші күні: 0,5 литр йогурт 1% майы және 400 г майсыз ірімшік.
  • Үшінші күні: 0,5 кефирден 1% және 400 г жеміс.
  • Төртінші күні: 0,5 кефир 1% май және 400 г пісірілген тауық еті.
  • Бесінші күн: 0,5 л айран 1% және 400 г жеміс.
  • Алтыншы күні: бұл ораза күні болады, және 1,5 литр судан басқа ештеңені жеуге болмайды. Асқазан проблемасы жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
  • Жетінші күні: 0,5 л айфиз 1% май және 400 грамм жеміс. Жоғары калорияны алып тастау керек: мысалы, банан немесе жүзім жарамайды.