Денсаулық

Мазасызданудың 5 тәсілі: психологсыз не істеуге болады


Дене мен жүйке жүйесіне стресс және тұрақты жүктеме, ең алдымен, ақыл-ойдың жай-күйімен байланысты көптеген мәселелерді береді. Біздің уақытымыздағы ең көп тараған мәселе - қорқыныш, себептері мен азаптарынсыз орын алатын душ ауруы. Бірақ алаңдаушылықты болдырмау үшін алғашқы қадамдарды жасау үшін психологпен байланысу немесе үнемі әдеттенген таблетка алу қажет емес. Үйде не істеуге болады?

Қиындық пен қорқыныштан қалай құтылуға болады?

Мәселені табу

Мазасыздық стресске реакция ретінде де пайда болуы мүмкін. Дегенмен, ол жиі себебі бар. Бәлкім, сізде аяқталмаған бизнес бар ма, әлде біреуге уәде бересіз бе, оны орындай алмайсың, енді ар-ұжданың сені Дамоклылардың қылышымен байланысы бар ма? Сіз өзіңіз тапқан жағдай бойынша жұмыс істеңіз және оны кез-келген жолмен шешуге тырысыңыз. Тіпті проблеманы шешудің ең жақсы жолы белгісіздіктен гөрі жақсы болады, өйткені ол үнемі алаңдаушылық пен алаңдаушылық тудырады.

Үзіліс жасаңыз

Мазасыздық ақыл-ойды баяулатады, ол ештеңе айналысады. Егер сіз істермен айналысатын болсаңыз. Жұмыс, отбасылық өмір немесе сіздің хоббиіңіз, сіз бір кездері қандай да бір себептермен сізді алаңдатады. Жалқау үшін ең жақсы шешім емес, бірақ ол шынымен тиімді. Ал, және кешіктіру - ең үлкен мәселе. Бұл жағдайда сіз тек ештеңе жасай беріп қана қоймай, қажетті тапсырмаларды уақытында орындауға уақытыңыз жоқ деп үнемі алаңдатып отырсыз.

Арт-терапияның тәжірибесі

Шын мәнінде көмектесетін өте тиімді және қызықты іс. Сіздің ойыңызша, шынымен, оларды шығарып, құтқара аласыз. Егер сіз бізге үлкен мөлшерде ұсынылатын осы курстардың бәрі ақша ғана болатын болса, сіз оны өзіңіз көре аласыз деп ойласаңыз да. Сізге қажет қағаздар мен бояулар. Әрине, сіз басқа құралдарды пайдалана аласыз, бірақ сіз түстерді таңдауды ұсынамыз. Ашық түстер мен бояулардың құрамдас бөлігі Сіздің жұмысыңызды әсіресе тиімдірек етеді.
белгісіз

Дене жаттығуларына барыңыз

Бұл сіз үшін - йога болуы мүмкін, ол сізді физикалық және моральдық қанағаттануды және дене шынықтыруды әкеледі, ол сіздің суреттеріңізді идеалға жақындатады (бұл да өте жақсы) және сіздерде көптеген жағымды эмоцияларды беретін би. Көтеріңіз, диванға кіріп кетпеңіз, содан кейін алаңдаушылық өзі бастан бастайды.
белгісіз

Сіздің өміріңіздегі фокусты өзгертіңіз

Теріс аспектілер, сондай-ақ ең қарапайым жағдай сізді алаңдатуға әкелуі мүмкін. Іс жүзінде бәрі де, тіпті өзгелердің пікірі де, бұл қоғамға берілген шектеулерден асып түсетіндіктен, қате болып көрінуден қорқуы мүмкін. Өміріңізді өзгеше жағынан қарап, жағымды нәрселерге назар аударуға тырысыңыз. Барлық жерлерде сұлулықтың қаншалықты қоршап тұрғанына назар аударыңыз. Жаман ойларды тастаңыз. Маңыздылығын азайтыңыз - мысалы, басқа адамдардың пікірлері, ақыл-парасатқа айналады - сонда сіздің жаныңыздың алаңдаушылығы мен алаңдаушылығы жай болады.